Witam startuje z nastepujacymi odzywkami: HyperLean FX7 Spalacz z T2: 1 tabletka ranno naczczo TCM 1100: 4 rano naczczo 4 po treningu BCAA : 10G przed treningiem Animal: po posilku whey protein gold standard: po treningu I tutaj mam kilka pytan. - Czy wedlug Was dawkowanie jest ok ? - czy BCAA zazywac rowniez w dnt ? Wiek 25 lat, dieta jest 2200 [...]
Jak w temacie chodzi mi o udzielenie porady w jaki sposób najrozsądniej "podzielić" odżywki w tych 3 fazach, czyli przed, między i po. Wykonuję 2 sesje treningowe w 1 dniu, które są następujące: 1.5h sportów walki, następnie 30 min przerwy, a później 1.5h cross fitu. Dotychczas stosowałem schemat: - przed: 10g BCAA, 2g AAKG, 2g Beta Alaniny, 5 g [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak to jest z tym bcaa. Nie jestem juz początkującym, ćwicze już dobre lata. Min 1h przed treningiem wiadomo posiłek, po treningu kreta jeśli cykl banan i później posiłek. I czy tu jest potrzebne (niezbędne= bo jeśli to jest minimalna różnica wręcz nie widoczna to po co)? I ew po treningu? Trening ok 1h, posiłki [...]
Witam użytkowników sfd.pl zakładam dziennik, który pozwoli mi być jeszcze lepszym fighterem;] Trenuję MMA/BJJ 14 miesięcy, parę amatorskich walk w MMA i BJJ. Jako że sezon na zawody został zakończony postanowiłem poprawić swoje największe minusy jaką jest siła, gdyż uważam ze na moją kategorię wagową jestem po prostu kluską (choć wygląd w MMA nie [...]
Dobra lecimy z tematem :) Kolega ogolnie testuje taki cykl na : Kretce mono vitalmaxa Carbo BCAA Super Pump 250 Białko ostrowi I teraz chodzi o stosowanie : W dni treningowe: Rano po przebudzeniu 5 g krety i 10 g po tre Białko ostrowi do sniadanie i raz miedzy posiłkiem Carbo po treningu BCAA po treningu i przed 15 g? Super pump przed tre W dni [...]
[...] wyżej 14.00 jak wyżej 16:00 - 3\4 torebki ryżu\kaszy lub szklanka makaronu - pierś kurczaka\schab na parze - dużo surówki lub warzyw na parze + zestaw witamin 17:55 - carbo,bcaa 18:00 trening 19:30 - gainer,bcaa 20.30 - 3\4 torebki ryżu\kaszy lub szklanka makaronu - pierś kurczaka\schab na parze - dużo surówki lub warzyw na parze + omega 3 [...]
[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: trening z priorytetem na klatke 9. DIETA: - białko: - węglowodany: - tłuszcz: 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: Kreatyna, bcaa, gainery, SAV, beta alanine 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ : Kreatyna, bcaa *12. STAN ZDROWIA(PRZEBYTE LUB/I AKTUALNE [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ignite_2_i29436_d380x380.jpg Opis - Wzrost beztłuszczowej masy - Zwiększenie poziomu energii - Wzrost wytrzymałości - Podniesie poziomu testosteronu Zbudowany z Aminosterone rewolucynej pochodnej aminokwasu w ramach 30 dni testu, przyczynia się do wzrostu beztłuszczowej masy ciała, poziomu energii, wytrzymałości [...]
Witam! Własnie skończyłem cykl na Animal Pumpie i jabłczanie kreatyny Cm3 Treca. Dla regeneracji po cyklu mam białko, glutaminę oraz bcaa. Tu pierwsze pytanie: "Jak byście radzili brać bcaa? Przed i po treningu?" Zastanawiam się nad zakupem aakg, lub wrzuceniem jakiegoś delikatnego spalacza. Co byscie mi doradzili? Czy wogóle warto ten [...]
poruszyłem ten temat w innym dziale, ale tylko jeden forumowicz odpowiedział więc ponawiam je tutaj. poza tym proszę poradzić jak brać aminokwasy, bcaa i glutaminę (san nag). Póki co bcaa i glutaminę biorę tylko przed i po treningu. w dni nietr.nie biorę tych prod. Poza tym codziennie po przebudzeniu wciągam sporą porcję aminek. co wy na to?? [...]
witam, szukam informacji na temat bcaa, kiedy dokładnie je stosować. Wszystkie te opisy produktów nie wiele mi mówią oprócz tego że są to aminokwasy budujące mięśnie. Ale czy stosujemy je podczas budowania masy czy redukcji?? Właśnie jestem po cyklu masowym i zastanawiam się czy wykorzystać bcaa w redukcji. I w jakich ilościach je spożywać?
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Shock_Therapy_New_Formula_i28748_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły i masy mięśniowej - Totalne napompowanie mięśni na treningu graniczące z bólem - Uczucie niesamowitej energii - Totalne skupienie i koncentracja - Niekończąca się moc - Błyskawiczna regeneracja - Silny efekt antyoksydacyjny - Terapia wstrząsowa w [...]
Jestem Stefania i mam dziewiętnaście lat. Na siłownie chodzę od dziewięciu miesięcy. Uwielbiam to i nie wyobrażam sobie teraz życia bez ćwiczeń. Wcześniej też chodzilam na silowni, ale teraz widzę jak bardzo bez sensu jest robienie samego cardio jesli chodzi o wyrzezbienie sylwetki ;) W zasadzie to teraz całe życie opiera mi się na siłowni. Nie [...]
Witam. Przez miesiąc miałem kaloryczność policzoną dla 102kg(2800kcal), na wadze straciłem może 0,5kg. Na początku stycznia ważyłem ~110kg, treningi byly nieregularne, dieta też tak sobie ale unikałem syfu i trochę poleciało. Teraz jak ułożyłem porządną dietę i ćwiczenia to od miesiąca waga spada po ~0,3kg tygodniowo, a celuję w 1kg tygodniowo. [...]
[...] kupić. No to tak: po bardzo okazyjnej cenie zakupiłem: -1800g PROFI MASSA z olimpa - 750g OLIMP WHEY PRO MATRIX na początku kwietnia mam zmaiar do tego dokupić: -bcaa xplode - olimp creatine xplode ponad to za punkty w konkursie olimpa zamierzam wziąć beta alanine i tauryne. i tu mam pytanie może za te punkty wziąć coś lepszego? [...]
Witam, mam pytanie, bo juz po prostu nei mam sil ani czasu by kombinowac. Sytuacje wyglada tak, ze do polowy lutego (MAKSYMALNIE) musze spalic lipomastie, waga to dla mnie nie problem, problem niestety tkwi w lipomastii i to sa ostatnie dzwonki kiedy moge sie jej pozbyc. Przechodze do sedna - mam 19 lat, wkrotce bede mial najwazniejsze egazminy w [...]
[...] o jedzeniu bo trzymam się planu konksewentnie ) i proszę o skomentowanie obecnego planu czy coś jest niepotrzebne , czy za dużo itp : - na czczo 5 g kreatyny i 10 G bcaa -30 min przed śniadaniem Thermo Speed Hardcore 1 tabletka - do śniadania 2 tab. Omega 3 + 1 tab. Witamina D3 -30 min przed obiadem Thermo Speed Hardcore 1 tabletka -do [...]
[...] cena= jakość :) 2 - Coś na noc z kazeiną bez wegli,czy SP80 dalej prowadzi prym i warto kupić ? czy jest cos lepszego bardziej opłacalnego? 3 - Po treningu pije vitargo + bcaa Extra i potrzebuje do tego jeszcze aminokwasy proste i glumatine, najlepiej proszek abym mógł bcaa+aminy+glutamine wsypać do jednego shekera a vitargo do osobnego. A [...]
Witam Chciałbym prosić o porady jak odpowiednio powinienem zająć się swoją sylwetką. Chce schudnąć do 82 kg ale sporo osób mi radzi żebym robił siłę. Przedstawiłem swój aktualny plan treningowy i chce wiedzieć czy powinienem go zmienić. Ważyłem w styczniu ponad 92kg. Jak ewentualnie mógłbym połączyć pompki z treningami na siłowni. Cel: Zrzuczenie [...]
Witam wszystkich. W związku ze zbliżającą się "zimą" czas po raz kolejny wziąć się za siebie i zwiększyć masę. Cały cyklon będzie podzielony na 3 etapy, ze względu na obecność kreatyny w suplementacji. ETAP I (tyg 1-10) Pre-workout: ??? Kreatyna: mono* + GM (po treningu) Bezpośrednio po treningu: po miarce MA i WPC (początkowo końcówka puchy [...]
